Hulp bij een Burn-out
“Tracht niet een mens van succes te zijn
Maar probeer liever een mens van waarde te zijn”
Albert Einstein
Een Burn-out sluipt erin
Burn-out is een term voor het gevoel opgebrand te zijn. Je kunt geen energie of motivatie meer vinden voor je werk en andere bezigheden of verplichtingen. Je voelt je vaker leeg en uitgeput. Een burn-out ontstaat meestal door een hoge werkdruk en door eisen die worden gesteld. Een druk bestaan en een aantal stresserende gebeurtenissen zoals een verhuizing, een scheiding, een overlijden, een ziekte enzovoorts in combinatie met persoonlijke eigenschappen maken iemand vatbaar voor overbelasting. Door signalen van langdurige overbelasting te negeren ontstaat een neerwaartse spiraal richting totale burn-out waarvan bekend is dat het steeds langer duurt voordat je weer volledig herstelt.
Langdurige overbelasting van het stress systeem herkennen
• Fysiek: spierpijn, vermoeidheid, slecht slapen, hoofdpijn, snelle ademhaling
• Psychisch: piekeren, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, gevoelig voor prikkels
• Veranderingen in emotie: prikkelbaar, angstig en paniekklachten, neerslachtig, lusteloos
• Veranderingen in gedrag: neiging tot terugtrekken of meer drinken e.d.
• Doorgaan: je hoofd wil nog wel, maar je lichaam en geest kunnen niet meer
• Ontspannen lukt niet, opgejaagd gevoel, weinig rust, werk of de ander gaat voor
• Steeds minder energie hebben, geen ruimte meer voelen, geen nee kunnen zeggen
• Gevoel van onrust, jezelf forceren om perfectionistisch werk op tijd af te hebben.
Patronen
• Je wilt het aankunnen en je niet laten kennen
• Je legt de lat hoog voor jezelf, je moet het kunnen
• Je wilt geen gezichtsverlies lijden, je schaamt je
• Je hebt moeite om nee te zeggen
• Je hebt een hoog verantwoordelijkheidsgevoel
• Je voelt je schuldig als je een ander teleur stelt
• Je hebt het idee dat je niet goed genoeg bent als je ergens niet aan voldoet.
De beste aanpak: inzicht en ontstressen
De beste aanpak is inzicht in HOE je jezelf druk oplegt en welke patronen, omstandigheden en gebeurtenissen hierin een rol spelen. Je keert het tij van roofbouw plegen op je lichaam door inzicht in de manier waarop jij in disbalans bent geraakt. Door stress verleg je je grenzen: je versnelt, je onderdrukt je behoeften, en voelt niet meer wat goed is voor je. Door steeds meer van jezelf te vragen komt je hele systeem onder hoogspanning en raakt ontregeld. Stress raast door je lijf en duwt je vooruit.
Waarom Burn-out begeleiding bij het Wijze Lichaam?
In deze kwetsbare situatie bied ik je graag mijn begeleiding aan in een prettige rustige ruimte. Het is vaak moeilijk te accepteren dat je zo niet verder kunt. Via mindfulness leer je weer tot jezelf komen. Via lichaamsgerichte therapie leer je hoe je de stress uit je lichaam kunt laten vloeien en hoe je jezelf kunt reguleren. Via opstellingen onderzoek je je werkomgeving. Via psychotherapeutische methodes zoals transactionele analyse leer je welke patronen je nog handhaaft, en via ACT leer je de weg vrijmaken voor een manier van leven “naar je eigen waarden” (weten wat ertoe doet).
Het herstelprogramma houdt in:
• Informatie over de werking van stress, overbelasting, disbalans
• Signalen herkennen en ernaar handelen
• Je werkomgeving analyseren
• Jezelf analyseren en je valkuilen
• Het onderzoeken en veranderen van overtuigingen en blokkades
• Stress leren reguleren, mindfulness
• Time-management (optioneel)
• Stappenplan werkhervatting (optioneel)
Concreet betekent dit stap voor stap werken aan herstel om te beginnen stoppen met roofbouw plegen. Voor situaties van overspannenheid en chronische stress verschilt mijn aanpak enigszins.
Over mijzelf:
met mensen werken aan hun ontwikkeling, dat is wat ik het liefste doe. Ik ben nieuwsgierig naar de vraag ‘waarom doen mensen wat ze doen, in het licht van wat zij denken en voelen en de idealen die ze koesteren, en hoe vrij zijn mensen hierin’. Het inspireert mij om positieve kracht aan te spreken zodat dit omgezet kan worden in het realiseren van dromen en verlangens.
Wat een “Burn-out” is, ken ik goed. Op basis van opleiding, ervaring in mijn praktijk, in de huisartspraktijk en op grond van mijn eigen ervaring. Van toegevoegde waarde is mijn kennis van organisaties mede op basis van mijn specialistische achter-grond als organisatie-antropoloog.
Ik ben lid van NVPA en SBLP
(lees meer over mij >>)
